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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de forma regular se resfrían menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sosiego. Por otra parte, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o incluso suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a quienes sufren TDA o TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se realizó una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que seguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que acostumbra a acontecer cuando las personas están muy ansiosas.

Finalmente, hay una ciencia definitiva tras esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas formas de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.