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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te estreses para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos 10 minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un lugar que no te deja algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de calmar el agobio. Intenta meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los inconvenientes que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para eliminar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.