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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera meditar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración robustece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la mente, en lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un paseo o escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes empezar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes hallar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.