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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se acatarran menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar dificultades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del peligro de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sereno. Por otro lado, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor marchan para . He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien aun eliminar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a quienes padecen TDA o TDAH a quitar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de manera regular tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que suele ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Finalmente, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas formas de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse con comodidad en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.