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Ideas y estrategias para afrontar el estrés crónico

El estrés es un problema muy común, mas no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el agobio y de qué forma reducirlo, mejor va a ser su intento de superarlo. El próximo artículo contiene consejos que puede emplear para reducir su estrés, al tiempo que mejora su vida por norma general.

Prepárate para el mañana con antelación, y te levantarás por la mañana sintiéndote mucho menos estresado de lo normal. Si prepara su ropa o su almuerzo la noche precedente, ahorrará tiempo y se sentirá menos ansioso por su día. Desarrolla una breve afirmación que puedas usar para centrarte. En ocasiones, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del agobio, y son estos pensamientos fatalistas los que una buena aseveración contrarresta. Asegúrate a ti mismo que eres competente, tranquilo y seguro de ti, para poder sostenerte sosegado y sin agobio.

Bastantes personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten estresadas. De esta forma pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Como es lógico, las drogas y el alcohol no ayudarán en nada a la forma en que te sientes. Las drogas ilícitas crean dificultades que solo engrandecerán los problemas que ya estás enfrentando.

Cualquier acontencimiento o gracieta que experimentes ha de ser anotado. Con el tiempo, va a ser un excelente material de lectura. Además de esto, esto le obliga a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día tras día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te gustaría estar y deja que tu psique divague. Las situaciones tensas son más simples de manejar cuando usas este método de calma.

Para evitar situaciones agobiantes, debe planificar siempre y en toda circunstancia con antelación los posibles inconvenientes. Por poner un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un lugar seguro, tenga siempre y en todo momento una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva en caso de que su canguro frecuente esté enferma. Tener un plan y saber cómo ocuparse de él por adelantado le va a ayudar a afrontar cualquier problema en el caso de que se produzca.

Concéntrese en su respiración cuando se produzcan situaciones de estrés. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de manera profunda y vuelve a ubicarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve sosegado y calmado o emocional y fuera de control. No te cargues con el agobio de las patrañas o bien las verdades a medias. Existen estudios que han descubierto que aun una pequeña patraña puede producir culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado deseosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del agobio. Se ha demostrado que percibir música puede reducir los niveles de agobio. No obstante, debe ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede marchar para ciertos, puede no funcionar para ti. Puede que debas probar con diferentes géneros para hallar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se va a hacer más profunda y tu cerebro se activará para generar serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y eliminar el estrés aprendiendo sobre él y también informándose. Puedes controlar mejor tu estrés si te notificas sobre de qué forma reducirlo.