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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué forma meditar pero no sabe por dónde comenzar? Si es de esta manera, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar apropiadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a pensar es aquietar la mente, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un camino o percibir música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a pensar, aprender a meditar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.