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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza mucho más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Bebe un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos 10 minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial por el hecho de que si estás en un lugar que no te permite algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el estrés. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que tienes que resolver. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para eliminar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda si bien solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.