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Cómo puede administrar mejor su estrés

El cuerpo humano es absolutamente increíble. Nuestra mente y nuestras estructuras físicas son impresionantemente fuertes. Sin embargo, eso no quiere decir que no seamos susceptibles de sufrir una enorme variedad de enfermedades y lesiones como el resto de las personas. Aun los más fuertes de entre nosotros se estresan y necesitan consejos que les ayuden en el caso de apuro. Echa un vistazo a este artículo si sientes la tensión del estrés. Un gran consejo que puede asistirte a sostener bajos tus niveles de estrés es crear un álbum de recortes. Hacer un álbum de recortes es una enorme manera de ser creativo, y también te permite recordar los buenos instantes que has tenido. Vas a poder sostener tu agobio bajo control y tener algo que enseñar.

Si tienes un desacuerdo con alguien, procura tener una larga charla con él para solucionar las cosas. Esto puede ser realmente aliviador y quitarte un peso de encima que quizás lleves todo el día. Solucionar las disputas con el resto puede asistir mucho a calmar el estrés. Un enorme consejo que puede ayudarte a combatir el agobio es probar la acupuntura. La acupuntura marcha dirigiéndose a partes específicas del cuerpo que retienen el agobio. Si puedes superar la idea de que te pinchen con agujas, puede que descubras que la acupuntura realmente funciona sosteniendo tu agobio bajo control.

Calma

Si estás en una situación de estrés, antes de hacer algo precipitado, detente y cuenta hasta diez. Esto te va a dar un momento para relajarte y tranquilizarte. Evitará que hagas algo de lo que te puedas arrepentir y permitirá que tu mente se calme lo suficiente para tomar resoluciones racionales. Si no puedes llegar a la playa de la calma, imagina que estás allá. Los estudios han probado que visualizar situaciones de calma es un enorme reductor del estrés en sí. La próxima vez que empiece a sentirse apabullado, tómese 5 minutos y también imagínese en un baño relajante, en una playa bañada por el sol o bien en un precioso bosque. Es posible que el estrés te resulte menos abrumador.

Meditación

La meditación puede ser una forma estupenda de aliviar el estrés. Prueba a pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los problemas que debes solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar profundamente aunque solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, reducir la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

Por realmente fuerte que seas, va a llegar un momento en el que las cosas se vuelvan demasiado duras y es acá donde el artículo precedente puede asistirte. Vencer el agobio asociado a nuestras agitadas vidas es esencial para nuestro bienestar mental. Utiliza lo que has leído aquí para llevar una vida sin estrés.