PRODUCTOS DE HOJAS DE MANDALAS PARA IMPRIMIR

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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable de forma regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te estreses para asistir a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Toma un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos diez minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial por el hecho de que si estás en un sitio que no te deja algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el estrés. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que debes solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda aunque solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.