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Reduzca el estrés siguiendo estos fáciles consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, este se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a calmar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el estrés.

Calma

Toma un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos diez minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un lugar que no te permite algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran forma de calmar el estrés. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o bien en los problemas que tienes que solucionar. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para eliminar el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.