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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo toda vez que te estreses para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el estrés.

Calma

Bebe un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un lugar que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el agobio. Procura pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que tienes que solucionar. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda aunque solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.