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Ideas y estrategias para encarar el agobio crónico

El estrés es un inconveniente muy común, pero no tiene por qué consumir tu vida. Cuanto más sepa sobre el agobio y cómo reducirlo, mejor va a ser su intento de superarlo. El siguiente artículo contiene consejos que puede usar para reducir su estrés, al paso que mejora su vida normalmente.

Prepárate para el mañana anticipadamente, y te vas a levantar por la mañana sintiéndote mucho menos agobiado de lo normal. Si prepara su ropa o su almuerzo la noche precedente, ahorrará tiempo y se va a sentir menos deseoso por su día. Desarrolla una breve aseveración que puedas utilizar para centrarte. En ocasiones, las dudas y la ansiedad pueden empeorar los efectos del estrés, y son estos pensamientos pesimistas los que una buena afirmación contrarresta. Asegúrate a ti mismo que eres competente, apacible y seguro de ti mismo, para poder sostenerte sosegado y sin estrés.

Muchas personas recurren a las drogas y al alcohol para asistirse cuando se sienten agobiadas. Así pueden olvidarse de los problemas que les aquejan. Como es lógico, las drogas y el alcohol no ayudarán en nada a la forma en que te sientes. Las drogas ilegales crean complicaciones que sólo magnificarán los inconvenientes que ya estás encarando.

Cualquier acontencimiento o gracieta que experimentes debe ser anotado. Con el tiempo, será un excelente material de lectura. Además de esto, esto le fuerza a centrarse en los aspectos más agradables y positivos de la vida. Debe dedicar tiempo día a día a gozar de actividades relajantes. Imagina dónde te agradaría estar y deja que tu mente divague. Las situaciones tensas son más fáciles de manejar cuando utilizas este método de calma.

Para eludir situaciones estresantes, debe planificar siempre y en todo momento anticipadamente los posibles problemas. Por poner un ejemplo, guarde una llave de casa de repuesto en un sitio seguro, tenga siempre y en toda circunstancia una comida preparada de repuesto en el trabajo y organice opciones de canguro de reserva caso de que su canguro frecuente esté enferma. Tener un plan y saber de qué manera ocuparse de él por adelantado le va a ayudar a encarar cualquier inconveniente en el caso de que se genere.

Concéntrese en su respiración cuando se generen situaciones de estrés. Retírese de la situación y cuente hasta diez. Respira de forma profunda y vuelve a ubicarte en el presente. Esto puede determinar si se le ve tranquilo y calmado o sensible y fuera de control. No te cargues con el agobio de las mentiras o bien las verdades a medias. Hay estudios que han descubierto que incluso una pequeña patraña puede producir culpabilidad y hacer que la persona que ha mentido se sienta demasiado ansiosa por que la verdad salga a la luz.

La música puede ser una parte eficiente de un programa de reducción del agobio. Se ha probado que percibir música puede disminuir los niveles de agobio. No obstante, ha de ser música que sea relajante para tus oídos. Recuerda que lo que puede funcionar para ciertos, puede no funcionar para ti. Puede que tengas que probar con diferentes géneros para localizar algo que se adapte a tus preferencias y necesidades. Cuando escuches música relajante, tu respiración se hará más profunda y tu cerebro se activará para producir serotonina.

Este artículo presenta una variedad de formas de reducir y suprimir el agobio aprendiendo sobre él y también informándose. Puedes controlar mejor tu estrés si te informas sobre de qué manera reducirlo.