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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes precisos para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para ayudar a calmar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el agobio.

Calma

Toma un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un lugar que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el agobio. Procura meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los inconvenientes que tienes que resolver. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para eliminar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.