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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El agobio puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el agobio. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el agobio.

Calma

Toma un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos 10 minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el agobio. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los inconvenientes que debes resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te ayudará a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda si bien solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.