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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera pensar pero no sabe por dónde empezar? Si es así, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar correctamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración fortalece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, en lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o bien escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes empezar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más habituales que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes encontrar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.