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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te estreses para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Bebe un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te permite algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de aliviar el agobio. Procura pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los problemas que debes resolver. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada sesión de práctica sirve para quitar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente aunque solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.