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¿Dificultades para afrontar el estrés? Pruebe estas ideas.

Existen muchas causas de estrés, pero las relaciones, el trabajo, el dinero y los niños son los que más contribuyen a él. Ni que decir tiene que ciertas formas de estrés no pueden evitarse. La cuestión es de qué forma manejar una carga importante de estrés. En el siguiente artículo, te vamos a dar consejos que te van a ayudar a responder a esa pregunta.

Mantén el agobio al mínimo en tu vida. Unos niveles de agobio elevados y prolongados pueden ocasionar algunos problemas de salud graves, como hipertensión arterial, infarto de miocardio, derrame cerebral, úlceras de estómago, depresión, insomnio y dolores musculares. Un buen descanso nocturno puede asistirte a reducir la cantidad de estrés que tienes en tu vida y a sostenerte más saludable.

Intenta clasificar tus puntos de agobio en una escala que va de cero a diez. Que el "1" represente un pequeño problema, y que el "diez" represente una auténtica catástrofe. Esto te ayudará a aprender a no estresarte por los detalles menores. No hay nada como un tanto de ejercicio para ayudarte a combatir el agobio. Esto no siempre y en toda circunstancia va a traer un resultado instantáneo, mas es parte de un plan a largo plazo que da sus frutos a la larga. Descubrirás que es un gran alivio para el agobio y que también te dará un impulso a tu confianza en ti mismo.

Cuando la gente se siente agobiada, con frecuencia recurre al alcohol y a otras drogas en pos de alivio. Estos métodos sólo dan un alivio temporal para aquellos que los emplean. Las drogas y el alcohol no resolverán tus contrariedades. De hecho, estas sustancias sólo van a hacer que tu vida sea más difícil y estresante en un largo plazo.

Identifica la fuente de tu estrés, ya que puede ser inducido por muchas cosas. Si la fuente de tu estrés es algo que puedes suprimir, hazlo. Quitar cualquier fuente de estrés de tu vida debería proporcionar un alivio inmediato y duradero. En muchos casos, una charla entretenida con un amigo cercano es la mejor manera de superar el agobio. Desahogarse y sacar las cosas de su sistema le hará sentirse mucho mejor. Concierte una cita para tomar un café con un amigo o familiar, o bien simplemente coja el teléfono para dialogar.

Colócate al lado de una pared u otro objeto fijo, apoya las manos en él y empuja todo lo que puedas, presionando los pies contra el suelo. Estirar y ejercitar los isquiotibiales puede ayudar a aliviar el estrés. Si tienes demasiado agobio, pon música relajante. Oír tu canción preferida puede ayudarte a aliviarte, así como a elevar tu estado de ánimo. Al centrarte en algo que no sea el causante del estrés, tu psique puede reposar y relajarse un tanto.

Aprende a disculpar a los demás si quieres reducir el estrés en tu vida. Cuando te obsesionas con las acciones del resto, esto va a tener un efecto negativo en tu cada día. Esto puede conducir a mayores niveles de estrés. Como decía este artículo, hay muchas cosas que agobian a la gente, y algunas no siempre y en todo momento se pueden evitar. Si usas estos consejos, vas a poder desconectar el estrés y vivir una existencia más feliz.