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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se resfrían menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación al día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a las personas que sufren TDA o bien TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos problemas de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se realizó una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación de manera regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un aumento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que suele ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia definitiva tras esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la calma.