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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo meditar pero no sabe por dónde iniciar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, en lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para iniciar. Debes empezar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más comunes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes encontrar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a pensar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.