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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera meditar mas no sabe por dónde empezar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a pensar correctamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración robustece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, en lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. También puedes dar un paseo o oír música relajante.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para iniciar. Debes empezar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te dejes el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.