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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de forma regular se resfrían menos y están menos estresadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades emocionales como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, calma y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor marchan para usted. He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien incluso eliminar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al paso que reducen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a las personas que sufren TDA o TDAH a quitar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos problemas de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se llevó a cabo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación con regularidad, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que suele acontecer cuando las personas están muy ansiosas.

Para finalizar, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un método popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a conseguir la paz y la tranquilidad.