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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se constipan menos y están menos estresadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades emocionales como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sereno. Por otra parte, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun eliminar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al tiempo que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a las personas que sufren TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación con regularidad, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que suele acontecer cuando las personas están muy deseosas.

Finalmente, hay una ciencia definitiva tras esta práctica. Puesto que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un método popular es sentarse de manera cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a conseguir la paz y la calma.