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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te estreses para asistir a calmar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Bebe un té para asistirte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero asimismo hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos diez minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial por el hecho de que si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de calmar el agobio. Intenta meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Cuando empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir realmente bien.