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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué manera meditar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta forma, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar correctamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o oír música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para empezar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, aunque no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar adecuadamente, debes hallar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.