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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma pensar mas no sabe por dónde iniciar? Si es de esta manera, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a pensar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este fácil ejercicio de volver a la respiración fortalece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a meditar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o bien oír música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes hallar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es una cosa que se hace durante toda la vida. A lo largo del proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han probado ser realmente eficaces para sanar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser bastante difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.