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Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber de qué forma meditar pero no sabe por dónde empezar? Si es así, no está solo. Pensar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a meditar apropiadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o escuchar música relajante.

Una vez que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para empezar. Debes empezar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar correctamente, debes localizar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a aliviar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos durante siglos, y han probado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Si bien tenga que recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te dejes el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.