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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan con regularidad se constipan menos y están menos agobiadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sereno. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el estrés.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede ayudar a las personas que sufren TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan con regularidad tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se realizó un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación con regularidad, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que acostumbra a suceder cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse de manera cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.