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Cómo puede gestionar mejor su estrés

El cuerpo humano es absolutamente increíble. Nuestra mente y nuestras estructuras físicas son impresionantemente fuertes. Sin embargo, eso no quiere decir que no seamos susceptibles de sufrir una enorme variedad de enfermedades y lesiones como el resto de las personas. Aun los más fuertes de entre nosotros se agobian y necesitan consejos que les ayuden en caso de apuro. Echa una ojeada a este artículo si sientes la tensión del agobio. Un gran consejo que puede ayudarte a mantener bajos tus niveles de estrés es crear un álbum de recortes. Hacer un álbum de recortes es una enorme forma de ser creativo, y también te permite recordar los buenos momentos que has tenido. Vas a poder sostener tu estrés bajo control y tener algo que mostrar.

Si tienes un desacuerdo con alguien, intenta tener una larga charla con él para solucionar las cosas. Esto puede ser muy aliviador y quitarte un peso de encima que quizás lleves todo el día. Solucionar las disputas con el resto puede asistir mucho a calmar el agobio. Un enorme consejo que puede ayudarte a combatir el agobio es probar la acupuntura. La acupuntura marcha dirigiéndose a partes específicas del cuerpo que retienen el agobio. Si puedes superar la idea de que te pinchen con agujas, puede que descubras que la acupuntura verdaderamente funciona sosteniendo tu agobio bajo control.

Calma

Si estás en una situación de agobio, ya antes de hacer algo precipitado, detente y cuenta hasta diez. Esto te dará un momento para relajarte y sosegarte. Evitará que hagas algo de lo que te puedas arrepentir y permitirá que tu psique se calme lo suficiente como para tomar decisiones racionales. Si no puedes llegar a la playa de la calma, imagina que estás allá. Los estudios han demostrado que visualizar situaciones de calma es un gran reductor del estrés en sí mismo. La próxima vez que empiece a sentirse apabullado, tómese cinco minutos e imagínese en un baño relajante, en una playa bañada por el sol o bien en un precioso bosque. Puede que el agobio te resulte menos abrumador.

Meditación

La meditación puede ser una forma estupenda de aliviar el estrés. Prueba a pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los inconvenientes que debes solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado anímico y te ayudará a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, reducir la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

Por realmente fuerte que seas, va a llegar un instante en el que las cosas se vuelvan demasiado duras y es aquí donde el artículo precedente puede ayudarte. Vencer el agobio asociado a nuestras agitadas vidas es esencial para nuestro bienestar mental. Usa lo que has leído acá para llevar una vida sin agobio.