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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agudiza mucho más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el agobio. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable de forma regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo toda vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el agobio.

Calma

Bebe un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas yerbas en remojo durante unos 10 minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es intentar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un lugar que no te permite algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran manera de calmar el agobio. Procura pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los inconvenientes que debes resolver. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de manera profunda si bien sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que empieces a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir realmente bien.