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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de forma regular se acatarran menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades sensibles como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del peligro de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, calma y calmo. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o incluso suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que reducen el estrés.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a las personas que padecen TDA o TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos problemas de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación de manera regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que suele acontecer cuando las personas están muy deseosas.

Para finalizar, hay una ciencia terminante tras esta práctica. Dado que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; sin embargo, un método popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.