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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo toda vez que te estreses para asistir a calmar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, pero también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos 10 minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de calmar el agobio. Intenta pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o bien en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar profundamente aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que empieces a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir muy bien.