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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se constipan menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y calmo. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. He aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficientes para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación al día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a quienes sufren TDA o bien TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Si bien la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que seguían practicando la meditación de forma regular, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que suele ocurrir cuando las personas están muy deseosas.

Para finalizar, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse de manera cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.