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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza mucho más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable regularmente y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para mantenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te estreses para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de una buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Toma un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas hierbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y obtendrás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes intentar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de aliviar el agobio. Procura pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los inconvenientes que debes solucionar. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar profundamente aunque solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Cuando comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir realmente bien.