PRODUCTOS DE MANDALAS DEL DIA DE LA PAZ

Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza mucho más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te estreses para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el agobio.

Calma

Toma un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un sitio que no te deja algún género de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran forma de aliviar el agobio. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de forma profunda aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que empieces a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir realmente bien.