PRODUCTOS DE MANDALAS DIA DEL PADRE

Reduzca el estrés siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agrava considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu jersey azul favorito.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos los nutrientes precisos para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio también ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo toda vez que te agobies para asistir a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el estrés.

Calma

Toma un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas asimismo hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, hierba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un sitio que no te deja algún género de relajación física, puedes intentar imaginarlo y aliviarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de calmar el estrés. Intenta meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que tienes que solucionar. Deja que tu mente se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente aunque solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.