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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se constipan menos y están menos agobiadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, tranquilidad y sereno. Por otro lado, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. Hete aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficaces para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien incluso quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a las personas que padecen TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de manera regular tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se llevó a cabo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada en concreto, lo que acostumbra a suceder cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia definitiva tras esta práctica. Puesto que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas formas de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar profundamente y concentrarse en cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.