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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, en tanto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de forma regular se acatarran menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar dificultades emocionales como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que fomentan un estado de paz, tranquilidad y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al tiempo que reducen el estrés.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede ayudar a las personas que sufren TDA o bien TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos inconvenientes de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor durante las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alerta y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que acostumbra a ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia terminante detrás de esta práctica. Dado que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un procedimiento popular es sentarse cómodamente en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a conseguir la paz y la tranquilidad.