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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué forma meditar pero no sabe por dónde iniciar? Si es de este modo, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este sencillo ejercicio de regresar a la respiración fortalece de manera continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. También puedes dar un camino o percibir música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes iniciar con un sencillo ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan azaroso como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y después vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te encuentras en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, aunque puedan parecer increíblemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía hacia la del resto y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Posiblemente empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser realmente eficientes para curar tanto el cuerpo como la psique. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser bastante difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le ayuden a meditar, aprender a pensar por su cuenta seguirá teniendo el mismo efecto. Siempre que te dejes el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.