PRODUCTOS DE MARIA JOSE CRUZ AROMATERAPIA

Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, ya que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan con regularidad se constipan menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sosiego. Por otro lado, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como hay muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para . He aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. A través de la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien aun quitar el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su ambiente. Aprender a supervisar sus pensamientos puede ayudar a las personas que sufren TDA o bien TDAH a quitar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan regularmente tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados dijeron que seguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, una investigación concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que acostumbra a suceder cuando las personas están muy deseosas.

Finalmente, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Dado que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas formas de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede acercarlo a uno a conseguir la paz y la calma.