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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo pensar pero no sabe por dónde comenzar? Si es de esta manera, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué manera se aprende a meditar apropiadamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar profundamente. Este sencillo ejercicio de volver a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a meditar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para alcanzar este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o percibir música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para empezar. Debes iniciar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan aleatorio como un rollo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en solamente.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, aunque puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar adecuadamente, debes localizar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para sanar tanto el cuerpo como la mente. Conforme se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué razón ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque deba recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a meditar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.