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Reduzca el estrés siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el estrés, este se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor inicio por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en lugar de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o bien tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del estrés en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te ayudarán a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te estreses para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de suprimir el agobio.

Calma

Bebe un té para ayudarte a aliviarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden calmarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos diez minutos y conseguirás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es esencial porque si estás en un sitio que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y calmarte. Un caso sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de calmar el agobio. Intenta pensar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo lo que te circunda, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o bien en los problemas que debes solucionar. Deja que tu psique se relaje durante un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu psique empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada una de las sesiones de práctica sirve para quitar el estrés. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar profundamente aunque sólo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.