PRODUCTOS DE MEDITACION GUIADA 5

Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan regularmente se acatarran menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades sensibles como la ansiedad y la depresión. También se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de comprensión y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sereno. Por otra parte, la meditación de relajación implica el empleo de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, posiblemente desee determinar cuáles son las que mejor marchan para usted. Hete aquí ciertas más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficientes para reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones han probado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien incluso suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede asistir a quienes padecen TDA o bien TDAH a eliminar comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de forma regular tienen menos problemas de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Aunque la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un aumento en el número de estados de alerta y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada específicamente, lo que acostumbra a ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Para finalizar, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Dado que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un método popular es sentarse con comodidad en una silla con la espalda recta. Respirar de manera profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones conforme uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la calma.