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Reduzca el agobio siguiendo estos fáciles consejos

El estrés puede ser ocasionado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava mucho más. Estos consejos pueden asistirte a aliviar el agobio. Para manejar el estrés en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el estrés en tu vida es llevar un estilo de vida sana. Al comer de forma saludable con regularidad y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para sostener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada da a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de estrés elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o bien en clase, sosten una pelota antiestrés. Esto te dejará apretar algo cada vez que te agobies para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés a lo largo de buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Bebe un té para asistirte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos diez minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante pues si estás en un lugar que no te permite algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras que estás en una asamblea de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una gran forma de aliviar el agobio. Procura meditar cada noche ya antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que tienes que hacer o bien en los inconvenientes que debes solucionar. Deja que tu psique se relaje a lo largo de un rato y céntrate en cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para quitar el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, mejorará tu estado de ánimo y te va a ayudar a localizar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la mente y respirar de forma profunda aunque solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras terminan desmoronándose. En el momento en que empieces a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te va a hacer sentir realmente bien.