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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El agobio puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o bien el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agudiza considerablemente más. Estos consejos pueden ayudarte a aliviar el estrés. Para manejar el agobio en tu vida, empieza por minimizarlo. Algo tan sencillo como preparar tu ropa de trabajo para el día después puede darte un mejor inicio por la mañana; asimismo puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu suéter azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, estás dando a tu cuerpo una ventaja para mantener el estrés a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes precisos para sostenerse sano, manteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés estresado en el trabajo o en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te estreses para ayudar a apaciguar la tensión que sientes. Mantener una pelota antiestrés durante una buena parte del día es una forma muy saludable de eliminar el agobio.

Calma

Bebe un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o escutelaria. Deja estas yerbas en remojo a lo largo de unos diez minutos y conseguirás todos y cada uno de los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el estrés es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante porque si estás en un lugar que no te permite algún género de relajación física, puedes intentar imaginarlo y calmarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme manera de calmar el agobio. Intenta meditar cada noche antes de acostarte. Apaga todo cuanto te rodea, cierra los ojos y despeja tu mente. No pienses en las cosas que debes hacer o en los inconvenientes que debes solucionar. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente comienza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, pero cada una de las sesiones de práctica sirve para suprimir el agobio. La meditación activa alimentará tu espíritu, va a mejorar tu estado de ánimo y te va a ayudar a encontrar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda si bien solo sea un minuto. Puede reducir el estrés, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El agobio se contesta y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. Una vez que comiences a lidiar con el agobio, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.