PRODUCTOS DE MEDITACION GUIADA PARA ESTUDIAR

Aprenda a Meditar.

¿Le interesa saber cómo pensar mas no sabe por dónde empezar? Si es de esta forma, no está solo. Meditar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es lo suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de volver a la respiración robustece de forma continua los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tomar en consideración para aprender a pensar es aquietar la psique, en lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es emplear técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o bien un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o percibir música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para comenzar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu mente se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea hayas enfocado. Hazlo varias veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los fallos más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o bien insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía cara la del resto y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de graves consecuencias, como los problemas de salud que brotan al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a meditar apropiadamente, debes hallar un instante en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto se llama meditación, y es algo que se hace durante toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, así como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por incontables individuos a lo largo de siglos, y han demostrado ser realmente eficaces para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, junto con una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a meditar, aprender a meditar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre que te permitas el tiempo preciso para calmarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.