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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que ambas prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de manera regular se resfrían menos y están menos agobiadas. Además, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de encarar dificultades emocionales como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la minoración del riesgo de enfermedades cardíacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, calma y sereno. Por otra parte, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor marchan para . Hete aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son asimismo métodos muy eficientes para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad acostumbra a estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o incluso suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, al tiempo que dismuyen el estrés.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación diarias. El proceso de meditación permite al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a supervisar sus pensamientos puede asistir a las personas que sufren TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan de manera regular tienen menos problemas de atención y son capaces de sostenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se realizó una investigación en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o bien un programa de meditación en audio. Si bien la mayor parte de los adultos encuestados dijeron que proseguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un incremento en el número de estados de alarma y una minoración de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que suele ocurrir cuando las personas están muy ansiosas.

Por último, hay una ciencia definitiva detrás de esta práctica. Puesto que mente y cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le deja concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Hay muchas maneras de practicar la meditación; no obstante, un método popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede aproximarlo a uno a lograr la paz y la calma.