PRODUCTOS DE MEDITACION PARA ENCONTRAR EL NIñO INTERIOR

Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber cómo meditar pero no sabe por dónde empezar? Si es de este modo, no está solo. Pensar es una habilidad que puede favorecer a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿cómo se aprende a meditar adecuadamente? Desde la meditación de atención plena, observa cuando la psique se aleja y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de manera profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración fortalece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor esencial a tener en consideración para aprender a pensar es aquietar la mente, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es utilizar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, estarás listo para empezar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la mente concentrándote en algo tan azaroso como un ovillo en el aire o un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o en lo que sea que hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más comunes que comete la gente al aprender a pensar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, serás siendo consciente de cada uno de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu psique se desvía cara la de los demás y empiezas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que comiences a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla realmente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas de salud que surgen al ignorar tu salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes encontrar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu mente y dejar ir tus pensamientos. Esto lleva por nombre meditación, y es una cosa que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, estás aprendiendo a calmar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos a lo largo de siglos, y han probado ser muy eficientes para sanar tanto el cuerpo como la psique. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a meditar no tiene por qué ser difícil. Usando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a meditar por tu cuenta. Aunque tenga que recurrir a la ayuda de otras personas para que le asistan a pensar, aprender a meditar por su cuenta seguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para calmarte por completo y dejar ir cualquier agobio o ansiedad, vas a poder hacerlo por tu cuenta.