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Yoga y Meditación

El yoga y la meditación van de la mano, puesto que las dos prácticas tienen beneficios comprobados para la salud. Las personas que meditan de forma regular se resfrían menos y están menos agobiadas. Además de esto, tienen más fuerza y resistencia y son más capaces de afrontar contrariedades emocionales como la ansiedad y la depresión. Asimismo se han establecido vínculos entre la meditación regular y la disminución del riesgo de enfermedades cardiacas.

En esencia, la meditación se puede clasificar en meditación de entendimiento y meditación de relajación. La meditación de perspicacia se refiere a las prácticas que promueven un estado de paz, tranquilidad y sereno. Por otra parte, la meditación de relajación implica el uso de la meditación como vehículo para adquirir nuevos conocimientos, sabiduría y bienestar. Como existen muchas formas diferentes de meditación, es posible que desee determinar cuáles son las que mejor funcionan para usted. Hete aquí algunas de las más comunes:

La autohipnosis y la meditación son también métodos muy eficaces para reducir el agobio y la ansiedad. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad suele estar relacionada con el dolor crónico. Mediante la autohipnosis, las personas pueden aprender a reducir o bien aun suprimir el dolor crónico. Otros métodos de meditación, como el yoga, se centran en la relajación de los músculos y la mejora de la circulación, mientras que dismuyen el agobio.

Las personas con TDA o bien TDAH pueden beneficiarse de sesiones de meditación cada día. El proceso de meditación deja al individuo reducir la velocidad, centrar su atención y tomar conciencia de su entorno. Aprender a controlar sus pensamientos puede ayudar a las personas que padecen TDA o TDAH a suprimir comportamientos y síntomas no deseados. Las personas que meditan con regularidad tienen menos problemas de atención y son capaces de mantenerse más centradas en sus rutinas.

Hace unos años, se hizo un estudio en el que se administró al azar a adultos una sesión de meditación tradicional o un programa de meditación en audio. Aunque la mayoría de los adultos encuestados afirmaron que proseguían practicando la meditación regularmente, se descubrió que su capacidad de atención era menor a lo largo de las sesiones de meditación. De los que meditaban, un estudio concluyó que había un aumento en el número de estados de alerta y una disminución de los tiempos de reacción. Esto podría deberse al hecho de que los individuos no se centraban en nada concretamente, lo que suele acontecer cuando las personas están muy deseosas.

Para finalizar, hay una ciencia definitiva tras esta práctica. Dado que la mente y el cuerpo se relajan, la persona experimenta un mayor estado de conciencia. Esto le permite concentrarse mejor en la labor que tiene entre manos y estar más atento. Existen muchas formas de practicar la meditación; sin embargo, un procedimiento popular es sentarse de forma cómoda en una silla con la espalda recta. Respirar de forma profunda y concentrarse en todas y cada una de las respiraciones a medida que uno se relaja más, puede acercarlo a uno a lograr la paz y la tranquilidad.