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Aprenda a Meditar.

¿Le resulta interesante saber de qué manera meditar pero no sabe por dónde iniciar? Si es de esta forma, no está solo. Meditar es una habilidad que puede beneficiar a muchos aspectos de la vida, y es suficientemente simple como para aprender y practicar por su cuenta.

Entonces, ¿de qué forma se aprende a meditar correctamente? A partir de la meditación de atención plena, observa cuando la mente se distancia y vuelve al propósito del ejercicio: respirar de forma profunda. Este fácil ejercicio de regresar a la respiración robustece continuamente los músculos de la atención plena y la concentración. Otro factor importante a tener en cuenta para aprender a pensar es aquietar la psique, dentro de lo posible. Para lograr este estado, lo mejor es usar técnicas de relajación, como las imágenes guiadas, o un metrónomo. Asimismo puedes dar un paseo o bien escuchar música relajante.

En el momento en que hayas alcanzado un estado de relajación, vas a estar listo para empezar. Debes comenzar con un fácil ejercicio de despejar la psique concentrándote en algo tan aleatorio como un ovillo en el aire o bien un papel en blanco. Deja que tu psique se vacíe por completo, y luego vuelve a centrarte en el objeto o bien en lo que sea hayas enfocado. Hazlo múltiples veces, centrando tu atención y tu cuerpo en nada más.

Uno de los errores más frecuentes que comete la gente al aprender a meditar es centrar su atención en sus pensamientos. Si te hallas en este estado, vas a ser siendo consciente de cada uno de ellos de ellos, si bien puedan parecer impresionantemente lejanos o insignificantes. Cuando esto ocurre, tu mente se desvía hacia la de los demás y comienzas a sentirte desconectado de la tuya. Es posible que empieces a soltarte y a sentir una sensación de desapego, si bien no puedas identificarla verdaderamente como tal. Este desapego puede tener una serie de consecuencias graves, como los problemas médicos que brotan al ignorar tu propia salud, y una falta de vitalidad que puede conducir a dolores físicos y enfermedades.

Para aprender a pensar correctamente, debes hallar un momento en tu día en el que seas capaz de despejar tu psique y dejar ir tus pensamientos. Esto tiene por nombre meditación, y es algo que se hace a lo largo de toda la vida. Durante el proceso de meditación, aprendes a aliviar el cerebro, como el cuerpo. Las prácticas meditativas han sido practicadas por innumerables individuos durante siglos, y han demostrado ser muy eficientes para curar tanto el cuerpo como la mente. A medida que se calma el cerebro, el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunitario, aumenta su capacidad para combatir las enfermedades.

Aprender a pensar no tiene por qué razón ser difícil. Utilizando imágenes guiadas y técnicas de relajación progresiva, así como una práctica de meditación real, puedes aprender a pensar por tu cuenta. Si bien deba recurrir a la ayuda de otras personas a fin de que le asistan a pensar, aprender a pensar por su cuenta proseguirá teniendo exactamente el mismo efecto. Siempre y cuando te permitas el tiempo suficiente para aliviarte por completo y dejar ir cualquier estrés o bien ansiedad, podrás hacerlo por tu cuenta.