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Reduzca el agobio siguiendo estos sencillos consejos

El estrés puede ser causado por una serie de cosas en la vida, incluyendo la frustración, la ira o el nerviosismo. Si se insiste en el agobio, éste se agrava mucho más. Estos consejos pueden ayudarte a calmar el estrés. Para manejar el estrés en tu vida, comienza por minimizarlo. Algo tan fácil como preparar tu ropa de trabajo para el día siguiente puede darte un mejor comienzo por la mañana; también puede darte unos minutos extra para relajarte, en vez de correr de un lado a otro buscando un zapato perdido o tu jersey azul preferido.

La clave para reducir el agobio en tu vida es llevar un estilo de vida saludable. Al comer de forma saludable de manera regular y hacer ejercicio, das a tu cuerpo una ventaja para mantener el agobio a raya. Comer de forma equilibrada proporciona a tu cuerpo todos y cada uno de los nutrientes necesarios para sostenerse sano, sosteniendo las hormonas del agobio en sus niveles más bajos posibles. El ejercicio asimismo ayuda a combatir cualquier nivel de agobio elevado, así como a liberar las hormonas buenas, conocidas como endorfinas, que te van a ayudar a ser feliz.

Cuando estés agobiado en el trabajo o bien en clase, sujeta una pelota antiestrés. Esto te permitirá apretar algo cada vez que te estreses para ayudar a calmar la tensión que sientes. Sostener una pelota antiestrés durante buena parte del día es una forma muy saludable de quitar el estrés.

Calma

Toma un té para ayudarte a calmarte. El té de manzanilla es conocido por su efecto calmante, mas también hay otros tés que pueden aliviarte. Prueba una taza de pasiflora, yerba gatera, kava kava o bien escutelaria. Deja estas hierbas en remojo durante unos diez minutos y obtendrás todos los efectos de sus poderes calmantes. Una forma estupenda de lidiar con el agobio es procurar visualizar algo tranquilizador. Esto es importante por el hecho de que si estás en un lugar que no te deja algún tipo de relajación física, puedes procurar imaginarlo y aliviarte. Un ejemplo sería imaginar la naturaleza relajante de una ducha caliente mientras estás en una reunión de la oficina.

Meditación

La meditación puede ser una enorme forma de aliviar el agobio. Procura pensar cada noche antes de acostarte. Apaga todo lo que te rodea, cierra los ojos y despeja tu psique. No pienses en las cosas que debes hacer o en los problemas que debes resolver. Deja que tu mente se relaje a lo largo de un rato y céntrate en todos y cada respiración. Si tu mente empieza a preguntarse, vuelve a centrarte en la respiración. Desconectar el cerebro requiere práctica, mas cada sesión de práctica sirve para eliminar el agobio. La meditación activa nutrirá tu espíritu, va a mejorar tu estado anímico y te va a ayudar a hallar la paz en tu interior. Tómate el tiempo de parar y despejar la psique y respirar de manera profunda si bien solo sea un minuto. Puede reducir el agobio, bajar la presión arterial y relajar el cuerpo y el espíritu.

El estrés se replica y, si no se le pone fin, hasta las personas más duras acaban desmoronándose. En el momento en que comiences a lidiar con el estrés, descubrirás que el impulso te hará sentir muy bien.